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16/01/2023

Trilhas para Iniciantes: Guia Completo para Começar sua Aventura

Chegou o verão, uma época excelente para curtir atividades novas. E no Brasil, em uma época quente, também se torna uma época para visitar lugares novos e próximos da natureza. Possuímos florestas e praias incríveis, e consequentemente levam mais pessoas a prática de trilhas. Mesmo sendo uma época mais descontraída, é necessário levar em conta a segurança na hora de curtir um lugar diferente. Mas afinal, o que saber antes de iniciar nas trilhas?

Praticando trilhas e caminhadas ao ar livre

Praticar trilhas e fazer caminhadas em ambientes naturais é um excelente treino de baixo impacto. Estudos mostram que oferece vários benefícios físicos e mentais. Da redução da ansiedade à prevenção da osteoporose, a caminhada ao ar livre oferece muitos benefícios além da paisagem e da diversão.

Ao contrário de caminhar em uma esteira ou em um caminho pavimentado, a caminhada ao ar livre e a prática de trilhas envolve mais variáveis. Às vezes, variáveis imprevisíveis. Claro, essas variáveis são parte do que o torna tão agradável e uma aventura!

Use as seguintes dicas para saber o que fazer antes de iniciar nas trilhas e tornar suas atividades em ambientes naturais bem-sucedidos. Vamos lá?

  1. Comece pequeno e escolha a trilha certa para o seu nível de condicionamento físico: Temos muitas opções de atividades ao ar livre. Um bom começo é o uso do aplicativo Wikiloc que te permite conhecer as trilhas perto da sua casa, com avaliações feitas por outros usuários. Na era da informação, podemos usar boas recomendações por meio da tecnologia;

  2. Familiarize-se com a trilha: Busque criar uma consciência corporal com o ambiente, começando pela sua respiração. Aos poucos vá percebendo a luz do sol tocando sua pele e como você pode sentir o chão, folhas e árvores. Se surpreenda com os benefícios da atividade ao ar livre;

  3. Verifique o clima: Se sua trilha for próximo às florestas e cachoeiras, esteja atento ao nível de água dos rios. Evite passar por corredeiras não sinalizadas e praticar trilhas após as 15h da tarde. Se for próximo às praias, observe as nuvens no céu e evite caminhar com previsão de chuva;

  4. Diga a alguém onde você estará: Por mais que você possa estar preparado para praticar trilhas, avise familiares e pessoas próximas onde vai estar. Em muito locais como as unidades de conservação há pontos de entrada com vigilância e entrada regulamentada, favorecendo uma atividade com segurança;

  5. Use os sapatos e meias certos: Os calçados são equipamentos essenciais para uma caminhada ao ar livre com sucesso. Opte por opções leves e solado aderente. Locais úmidos como trilhas em florestas perto de cachoeiras o risco de queda são altas.

Não se esqueça de carregar estes itens em sua mochila

Além dessas dicas, sugerimos itens que não podem faltar na mochila, como lanterna, protetor solar, repelente, óculos de sol, toalhas, um kit de roupas secas (caso pretenda mergulhar em rios ou praias) e se possível, crie um pequeno kit de primeiros socorros contendo curativo adesivo, anti ácido, analgésico e anti-inflamatório.

Dica bônus: Faça uso de camisetas dry com proteção UV. Além de eliminar e recorrência de reposição do protetor solar na pele, as camisetas com tecnologia dry são ótimas opções para atividades físicas ao ar livre por conta da sua leveza e facilidade na transpiração do suor da pele. Aqui na Nos Alpes você encontra várias opções que vão te ajudar a curtir suas trilhas com proteção e diversão. Clique aqui e dê uma olhada em nossas opções.

Agora que você já sabe o que fazer antes de iniciar nas trilhas, que tal se aventurar e curtir todos os benefícios que a natureza oferece? Marque a Nos Alpes em suas próximas aventuras!

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